生完一场病，尤其是感冒、发烧或者肠胃炎之后，很多人会觉得整个人软绵绵的，走路没劲儿，脑子转不动，吃不下饭也睡不安稳。这种时候，身体其实处在一种失衡状态，免疫力低，代谢慢，恢复得不好还容易反复。想要尽快找回状态，光靠躺着不行，得从饮食、作息和轻量活动几方面一起调整。
吃对东西比多吃更重要
刚退烧那两天，胃口差很正常，但不能只喝白粥配咸菜应付。身体修复需要蛋白质，比如早上可以煮个水煮蛋，加点蒸鱼或者豆腐脑。中午如果吃得下，来一小碗鸡肉粥，里面放点胡萝卜丁和香菇末，既好消化又有营养。晚上别吃太饱，半碗杂粮饭配上清炒西兰花就行。
有些人一病好就想着大补，炖老母鸡汤、吃十全大补丸，结果反而胀气、上火。其实肠胃刚恢复，承受不了油腻厚重的食物。像我家邻居张阿姨，上次肺炎好了之后连着喝了三天猪骨汤，结果反酸严重，还得重新调饮食。
喝水也有讲究
别等到口渴才喝，尤其吃过退烧药以后，出汗多容易脱水。温开水最稳妥，也可以泡点淡柠檬片，补点维生素C又不刺激。电解质饮料不是非喝不可，家里煮点米汤，加一点点盐和苹果片，就是天然的补液方子。
别急着上班赶工
明明还在咳嗽，可工作消息一条接一条，不少人硬撑着坐电脑前敲键盘。屏幕蓝光刺眼睛不说，注意力根本集中不了，写两行字就得停下来喘口气。这时候不如请两天居家调养，哪怕每天只处理半小时邮件，也比强撑着效率低下强。
动一动，但别过头
躺了五天，突然觉得自己好了，立马去跑步机上跑三千米？别闹了。先从窗边站十分钟开始，然后试试原地踏步，每天加一分钟。我表弟上次流感后第三天就想打篮球，结果心慌胸闷，又躺回床上三天。
身体这台机器修好了零件，还得慢慢试运行。别指望三天满血复活，给自己一周时间，把吃饭、喝水、休息、活动都安排得平平稳稳，虚弱感自然就退了。