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薛怀瑾直接起步开始加速奔跑起来,风在耳边呼啸,薛怀瑾眼里只有脚下的这条路,“快,快一点!”

平时跑步的时候觉得一圈很快就到了,今天却感觉很漫长……

薛怀瑾的呼吸已经乱了,以前都是中速跑步,第一次程极速跑……

跑到最后的时候,身体实在难受,薛怀瑾只能放慢速度……

“好了,不用跑了,我了解了……”邓辉上前教导薛怀瑾怎么平复呼吸。

邓辉看薛怀瑾恢复后:“你再蹲个马步,我看看”

薛怀瑾原地直接一个马步就扎下去。

邓辉观察了一会后,开始用木棍从各个方向推薛怀瑾,发现她没倒,满意的点点头。

邓辉示意薛怀瑾起身,说道:“你的基础还可以,以后你每天下午要锻体三个时辰。

极速跑和扎马步各半个时辰,算热个身,然后修炼锻体基础功法一个半时辰,最后泡锻体药浴半个时辰。”

薛怀瑾没什么说的,直接开始极速跑。

邓辉给人字部管事发了需要的锻体药浴材料和时间,然后保持一定距离,跟在薛怀瑾后面跑。

“难受了就放慢速度缓缓,不难受了再恢复极速跑。”邓辉在后面喊道。

薛怀瑾挥手表示知道了。

……

一个时辰的热身结束后,邓辉带薛怀瑾来到训练场,教导锻体基础功法。

“这套锻体基础功法比较适合你,总共八十一个动作,我们今天先学九个动作,不求快,但要求准确!”邓辉说完就开始在旁边演示……

一个半时辰的修炼结束后,薛怀瑾直接累瘫了。

邓辉示意孟春抱起薛怀瑾,来到室内训练室,这里已经准备好了浴桶和锻体药包。

检查药包没问题后,邓辉说道:“这个锻体药浴比较温和,能缓慢增强体质,修复锻体损伤,缓解身体疲劳。

用法很简单,把药包拆开倒进去就行,这个浴桶有保温阵法,不用担心温度变化的问题,泡半个时辰就出来,泡太久也没用,还浪费时间。”

邓辉说完就走了。

孟秋去取薛怀瑾的换洗衣物,待会泡完后,直接在这边的浴室冲澡。

孟春把药材倒进浴桶,和孟冬一起把薛怀瑾放进去。

“主子,刚刚人字部管事过来送药包的时候,叮嘱说水位到下巴处,还需要你经常闭气,整个人沉入水中,需要换气了再浮上来,避免危险的情况出现,需要侍女随时在旁边看着。”孟春一边加水一边说道。

薛怀瑾这会确实没力气,答应道:“好”

泡药浴的感觉,麻麻地,很舒服,要不是需要时不时下潜,薛怀瑾觉得自己会睡过去。

薛怀瑾在泡药浴的过程中,就发现体力慢慢恢复了,等从浴桶出来后,体力充沛的不真实。

吃过晚餐后不久,苏夫子就到了,之前薛怀瑾吩咐过,三个夫子不管谁来,都直接开门让进,不用等她回复。

苏禾与薛怀瑾来到训练场,说道:“剑修是法修的一个分支,修灵力,强化攻击力,追求以力破法。

你不走剑道,只借鉴的话,那就不用系统学习,只学剑法就可以了。

你从今天起,每天刺剑、劈剑各半个时辰。

一个月后我们再学习剑法。”

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