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“此外,练习《五禽戏》讲求外动内静、动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练。”

“这和我们华夏的《太极》、日本的柔道相似。锻炼时要注意全身放松,意守丹田,呼吸均匀,做到外形和神气都要像。然后通过模仿动物这种方式来达到外动内静,动中求静,有刚有柔,刚柔并济,练内练外,内外兼备的效果。”

一边练,陈锋一边给科比讲解。

不过对这些科比显然听不太懂,他完全没有了解,更不清楚华夏文化,只能是一头雾水,看陈锋怎么动,就怎么动,纯粹是形似。至于内在的神,对科比这样的外国人来说,有些难。

好在这毕竟是“系统出品”,一如既往的优秀,陈锋和科比只练了一会儿,便感觉浑身轻松,通体舒坦。

等一整套《五禽戏》练下来,两人头上都冒起了白毛汗,一层层像是雾气一样的汗水蒸汽升腾而起。

“感觉怎样?”陈锋问道。

他自己感觉很好,对于身体有什么太大的好处一时很难体会,但精神的确感觉好了不少。

不过这是他,至于科比怎样,他却有点担心。

科比原地跳了两下,又活动了一下手臂,脸上满是惊喜,看着陈锋道:“陈,这真是太神奇了。我能感觉到,你这套锻炼方式对身体非常好,就练了这么一会儿,我感觉精神好多了。”

见对科比也有效,陈锋放心下来:“不光是对精神好,如果你每天坚持练,我保证你能活到一百岁。”

“啊......”科比一呆,有些不信。

陈锋笑笑,并不多说,只是叮嘱科比,一定要坚持每天训练,以后如果有比赛,有训练,训练结束之后也别忘了用昨晚教他的按摩手法按摩。

讲完这些,瓦妮莎从一边过来,冲两人招手:“早餐好了,快来吃早餐吧。”

听到瓦妮莎喊,陈锋也就不着急说中药和药膳调理的事,和科比一起进屋,先冲了个凉,然后吃饭。

餐桌上,除了陈锋,科比,瓦妮莎之外,还有科比的两个女儿娜塔莉亚,以及吉安娜。

9岁的吉安娜很喜欢陈锋,以前也见过不少次面。

昨天晚上陈锋到的时候她已经睡了,这会儿在餐桌上看到陈锋,她很高兴的扑了过来,叫了声:“uncle1

12岁的娜塔莉亚则要矜持很多,她身上有种超越同龄人的成熟,看到陈锋也不会叫uncle,只叫陈。

一顿早餐吃完,瓦妮莎送两个女儿上学,科比则留在家里。

佣人端上咖啡,陈锋和科比坐在沙发上,对科比道:“科比,我有办法能够治好你的伤。我说的是完全治好,让你能够回到你最好的状态,在球场上也不用刻意的收着去打。”

“什么?”科比瞪大了眼睛,送到嘴边的咖啡也停住,看着陈锋,吃惊道:“陈,你不是开玩笑吧?”

从昨天晚上到今天早上,陈锋给他带来了很多惊喜,包括那套按摩手法,包括《五禽戏》。可要说能够完全治好自己的伤,让自己能够无所顾忌的打球,科比还真不太相信。

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