土豆地瓜派提示您：看后求收藏（第一百九十七章 我家有女初长成,我被猫耳娘找上门,土豆地瓜派,笔趣阁免费小说），接着再看更方便。
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“还行，主要看你身体的柔韧度，柔韧度天生就好的人学起来就很快，但如果柔韧度差的话，学起来就会很痛苦嗯”
安雅压着腿又是一声轻哼，“你想学？”
“嗯。”
“我之前问你的时候，你不是说你不学吗？”
“之前不想，但陈朔昨晚上说想让我练瑜伽。”
“噢”安雅夸张的噢一声，露出一个我明白的表情，随后眨眨眼睛，“他是想跟你解锁新姿势？”
“什么？”
“又没听明白？”安雅微微蹙眉，她有时候总感觉这女孩跟自己不在一个维度，好多开车的梗她都听不懂。
也不知道是自己太污，还是这女孩太单纯。
而后她换了个简单的姿势，盘着腿双手合十，接着说道“瑜伽可是锻炼身体柔韧度的，里面包含很多高难度的姿势，比如我现在这样，你看像不像坐着莲台的观音？”
白小柒还是没怎么听懂，但能感觉出来她是在开车。
这个女人又在耍流氓，她现在这个姿势像庙里的观音菩萨，但从她嘴里说出来的话却全是虎狼之词。
如果让那些和尚听见是不是得打她？
“学的话就脱掉鞋子过来，咱们先从简单的开始练。”
“学这个观音？”
“你要想先学这个也可以，想不到你还喜欢在上面。”
白小柒脱掉鞋子，瞧瞧安雅光着脚的样子，把袜子也跟着脱掉，然后走上瑜伽垫，盯着她的样子学着盘腿坐下，双手合十。
“你这样不对，要先压膝，等适应了之后再盘腿，而且先学单盘，别上来就莲花式，不然你韧带受不了，会特别疼。”
“不疼啊。”
“不疼吗？”安雅用手摁住她的膝盖，往下压了压，“那这样呢，疼不疼？”
“有一点。”
“只是有一点？”
“嗯。”
“那你这柔韧度相当可以，比我刚练得时候可强的多。”安雅有点羡慕的样子，伸展着腰肢将胳膊往上，“像这样伸直胳膊往上推。”
“然后呢？”
“然后把手放下来，像我这样落到腿上，腰挺直，调整呼吸，吸气”
白小柒跟着吸气，然后又吐出去。
“闭上眼睛静坐，要一直保持这样的呼吸频率。”
“还有呢？”
“暂时没了，咱们先这样静坐半个小时。”
“噢”
白小柒噢一声，开始默默的静坐，但她本来就闲不住，还没过多大一会儿，又忍不住睁开眼睛扭头问道“你不觉得无聊吗？”
她觉得像这样坐上半个小时真的很无聊。
“嘘，别说话，闭上眼睛，静静冥想，自由的呼吸，感受全身心的放松，感受窗外的风吹拂脸颊，调身，调息，调心”
不知怎么的，她这会儿总觉得安雅有些神神叨叨的，只得闭着眼睛又开始静坐。
全身心的放松，窗外的风吹拂脸颊。
虽然无聊，但真的很舒服。
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