十三，钢铁是怎样炼成的（三）

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“在学校做过一些体能和格斗训练，也就一年吧，之后我就来米国了，”麻干男叹口气，扯了块面包，边嚼边道，“我卧室里有副哑铃，倒是也没练过几回，”麻干男搔搔头，有点不好意思地笑道，“但是我经常从车上往仓库里抬各种货物，这个算不算？”

“当然算，抬货可以锻炼全身的肌肉，很有用，你初级阶段算是过了，”肌肉男对麻干男点点头，看了一眼麻干男壮实的股四头肌，想了一下说道，“你身上没什么肥肉，应该是饮食方面的问题，你才会看起来这么瘦。”

“这么说我可以从中级阶段开始练？”麻干男惊喜地问道。

“不是从中级阶段开始练，动作都很容易呀，”肌肉男翻了一下白眼，喝了一口啤酒，对麻干男解释道，“而且是你的训练水平已经过了初级阶段的关，再接着训练，加上饮食，”肌肉男勾了一小下自己健壮的手臂，说道，“很快就能看到健身效果，很明显的效果，要试试吗？我可以教你，”教练看了一眼健身器械，问麻干男道。

“那太好了，反正我也没什么事，”麻干男放下手里的酒杯，笑着向健身器械走去，一边回头对肌肉男说道，“怎么开始？先举杠铃？”

“不不，”肌肉男放下啤酒，叹了口气，起身向麻干男走去，笑着解释道，“你得先从热身运动开始，不然很容易受伤。”

“啊，谢谢，这种满世界都是行尸的时候受伤，那可是很要命的，”麻干男在头顶上扫了一下，笑着说道。

肌肉男言传身教，教了麻干男几个热身动作，麻干男跟着学，很快就学会了。肌肉男又把大厅里的每种器械怎么用，练几组，每组几次，都一一跟麻干男讲解演示了一遍，麻干男也跟着学了一遍，把关键点默记在心里。

“大概就是这样了，学这些够你用了，”肌肉男擦了一把头上的汗，边向方桌走边对身后的麻干男说道，“有机会我再指导你，你回头就可以开始练了，你挻有天赋，很快就会变壮的。”

“我去，挺累，明天我就开始系统训练，”麻干男跟在肌肉男身后，摇着一边的膀子，一边笑着说道，“我也希望快点练出个样子来。”

“理论上，哼，应该注意饮食，多吃蛋白粉，那真是鬼东西，”肌肉男坐在桌边，拿起啤酒喝了一口，指了指仓库，撇了一下嘴，对麻干男说道，“效果真的很快就有，再加点肌酸什么的，有说明，照着说明书上写的吃就行，”肌肉男叹了口气续道，“其实在这个丧尸横行的世界上，健身也没什么大用。”

“相当有用，你有肌肉，别人就不敢小看你嘛，”麻干男一勾手臂，看了看自己因为训练而微微变大的二头肌，有点自豪地对肌肉男说道，肌肉男摇摇头，笑着没回答，显然不认同麻干男的说法。

“对了，你叫什么来着，在门口我没听清，”过了一会儿，肌肉男放下叉子，边嚼肉边问麻干男道。

“啊，我叫雷炎，”麻干男笑道……