114章 让“六秒爆发”更爆的进阶办法

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回到了香山市，训练还是要继续。</p>

这个月月底就有下一站大奖赛。</p>

而且，你说巧不巧，正好就在香山市举办。</p>

因此大家算是主场作战。</p>

不过这次是大奖赛的最后一战，竞争还是很激烈，起码比上一轮激烈多了。</p>

据说一堆大佬都会过来。</p>

那个时候，除了赵昊焕，恐怕苏神都没有什么机会。</p>

现在国内最快的确只有10.20+的水平，可10.20-10.50这一段还是有不少人在。</p>

只是国内的训练不够体系，导致很多人状态波动很大，一点都不稳固。</p>

不过既然是为了备战全运会，苏神并没有感觉自己会一点机会都没有，毕竟刚刚上手的“曲臂起跑技术”还差的很远。只是刚刚上马使用，还远远没有磨合到身体的纯熟级别，这段时间正好加强一下。</p>

还有“六秒定律”，这个技术动作，苏神感觉可以上升级版了。</p>

同样是需要上肢变化来改进的技术法门。</p>

周兵和赵昊焕的上肢力量还不达标，但当自己可以勉强负荷曲臂起跑后，苏神的这方面升级版技巧就可以上马，开始加入训练课程。</p>

也正好给大家伙打个样。</p>

那就是“伸掌摆臂技术”的融入。</p>

短跑的技术大方向，也经过了踏步式、迈步式、进入了摆动式。</p>

但其实，摆动式之后，马上要进入的时代，这个暂且先不说，苏神现在要加入的新技术融入，主要是摆臂方面。摆臂技术的研究，我国21世纪初的时候，还相当落后，比如摆臂的手掌姿势，还是传统的半握拳摆臂式。</p>

这个摆臂技术，嗯，真的很苏联老大哥。</p>

也许以前也有先进的时候，可现在时代已经变了，继续用这一套，影响会很大。</p>

比如苏神自己重开前，绝大部分时间，都是一直采取的这种摆臂方式，甚至因为训练时间太长，一度都没有能好好修改过来。当然也有可能是半握拳的握法，更适合身材稍微矮小一点的运动员，这个方面的研究有，可并不深入。但有一点是肯定的，手掌全张开是绝大部分顶级运动员的跑法。</p>

苏神重开后也一直用这个，那是因为身高还没有突破一个界限。回来后自己特意量了一下，目前自己的身高已经达到了178.7上。这样看起来，未来超过179，甚至到达180都是有可能的。那样，自己就可以尝试下，把摆臂的半握姿态改变改变。</p>

别以为这是瞎掰，这是有科学依据存在。</p>

通过实验分析，半握拳的摆臂频率是要落后于伸掌摆臂频率的。</p>

具体数据，是10秒钟之类，大概有2.5次的区别。</p>

再来算算人体的骨杠杠杆原理——阻力=力X力臂/阻力臂。</p>

根据公式，你想要克服跑步中的空气阻力，只有两个办法最合适。</p>

一是加大力臂二是缩短阻力臂。</p>

因为力臂越长克服阻力所需要的动力就越小，那么根据这个物理定律来往下推，就可以轻易得出——伸出手指会延长力臂的条件。</p>

力臂大于阻力臂。</p>

自然就会相对省力。</p>

最关键的是，这样的动作变化，非但不会减慢你的摆臂频率，事实证明还可以加快。</p>

而且手指伸长后，会使得前臂距离增加，这个增加的好处是——可以让摆臂通过手掌来产生牵引效应。</p>

这样就能够增加摆臂的速度和力量感，上臂和前臂也可以更好通过牵引来结合。</p>

那为什么国内和苏联都喜欢采取半握式摆臂呢？</p>

因为半握式在跑动过程中，会产生相对轻松的感觉。</p>

看起来更加符合人体摆臂规律。</p>

但实验证明，这样跑不管是摆臂频率还是摆臂的速度和力量，都要弱于伸掌摆臂。</p>

而且不能产生手掌的牵引效应。</p>

这个用在普通人里面，同样明显，一般来说可以直接提升0.4~0.7秒左右的速度。（大家可以赶紧试一试，瞬间提高，懒人包必备咯）。</p>

如果进一步延伸到解刨学，那更加可以发现，一条规则。</p>

那就是人体的上肢屈肌群力量，一般来说都要大于伸肌群。</p>

而手指手臂，打开手掌，显然是增加伸肌群的参与度。</p>