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许梁还在洗漱，洪涛就干脆先教那些警卫员们练习八卦掌的第一招，趟步走圈。
先给当即做了两次示范后，就吩咐大家跟着学。
动作简单，易懂。
只要掌握了手势的转换和趟步的姿势，围着来回转圈就行了。
当许梁出来了，洪涛就对警卫员们说“这一个星期，你们早上和晚上，就练习这一招啊。”
“练习一个星期后，再练习第二招。”
大家都笑道“这太简单了，起不了什么作用呢，还练那么久。”
洪涛笑了笑“看起来是简单啊，你们把这动作重复许多次后，看是不是很简单。”
大家呵呵笑着，就不再说什么了，就当陪着洪涛乐乐。
当洪涛教着许梁打了几趟简化二十四式国标太极拳时，差不多时二十来分钟，那些警卫员们就个个感觉到腿发酸发胀，身子转动起来都不很灵活了。
都忍不住停了下来。只要赵明亮在继续转动。
洪涛马上哎哎的叫着“怎么都停下来了，继续转动啊。”
这时，警卫员们不好意思的笑着“转得腿发酸发胀了。”
洪涛马上笑道“你们不是说很简单吗。”
“继续转动，转一个小时啊。”
“这可是练腿和腰、手臂的。”
这下就惊得警卫员们个个目瞪口呆。
他们体会到了，这八卦掌的趟圈，看起来简单，可不停地弯着腿做后坐的姿势往前趟步走圈，久而久之，重身都在了交叉变换的后面一条腿上，就使双腿发酸发胀起来了。
这就是说，不管任何一个简单的姿势，只要频繁的做久了，就会显得很疲劳难受了。
不过，他们毕竟都是经常锻炼的警卫们，还是能吃下这个苦的，就马上继续练习这八卦掌的第一招。
许梁呢，也是一样，练习了几趟太极拳，感觉全身都发酸发胀，还不单身双腿呢。就笑道“今天不练了。”
“这太累了。”
“看起来轻柔缓慢，这练起来，竟然会练得腰酸背痛。”
在练八卦掌趟圈的警卫们，个个惊得蒙圈，不相信许梁的话呢。
他们都是练武之人，都觉得太极拳那就是搔痒的动作呢，怎么会累呢。
洪涛嘿嘿笑着“你啊，是初学。”
“缺乏锻炼。才会感觉到全身酸痛。”
“练了半个月后，就不会感觉到酸痛了。”
许梁马上笑道“我每天早上都会跑一段步啊，那不是锻炼啊。”
洪涛忙笑道“你那只是适当的锻炼，也算是缺乏锻炼。”
“再说，这练太极拳啊，是全身运动的。更是缓慢的在舒展胫骨，又是在练气化力。开始呢，还不适应，就会感觉到全身酸痛。”
“你练习了几个月太极拳后，就会轻松自如了，再去跑步，就会感觉比现在跑得轻松。”
许梁马上笑道“那再练两趟。”
洪涛摇了摇头“可以了，再练，那会累的你今天没法工作。”
“以后习惯了，也就练四五趟就行了，不要练太多。”
“贵在坚持，每天都练习。”
“练习惯了后，你一天不打太极拳，就会感觉到浑身不舒服。”
许梁点了点头，开心的笑着“那就太好了。”
“可以逼着自己每天打太极拳了。”
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