第74章 专业指导

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“当前身体指数”</p>

“力量：（未入门82/100)（+））（1）”</p>

&#34;耐力：(未入门89/100)（+））&#34;</p>

&#34;速度：(未入门76/100)（+））&#34;</p>

耐力和速度这块儿都没变！！！</p>

只一个小时而已，吴舟先后就看到了自己的耐力和力量上涨了1点。</p>

吴舟心里还是非常开心的，这种开心也让吴舟的脸上自然而然浮现出笑容，让吴舟从原本“痛苦”的健身中，变成了乐在其中！</p>

这是一种成就感。</p>

邓晓悦毕竟是专业的健身教练，接触了那么多的学员，当然很清楚，大多数的学员偶尔可能一时兴起坚持几天，极少有学员可以一直坚持下来了。</p>

而那些坚持不了的学员有一个共性就是，在训练的过程中，会频繁叫苦连天！</p>

那些能坚持下来的学员，同样有一个共性，他们要不意志力，执行力极强，要不就是乐在其中！！！</p>

刚刚在看到吴舟无比艰难的，表情痛苦的做完了3组哑铃弯举之后，她其实心里就觉得，吴舟属于第一种，这次过来也就是 一时兴起，可能突然生活中又有了什么刺激！</p>

但这会儿突然地在吴舟的脸上看到笑容，就好像吴舟这么快就已经感受到了“健身”的乐趣？</p>

“好了，休息得差不多了，我们进行下一个动作....”</p>

“深蹲对于男性来说，是一个非常好的动作！”</p>

“它不仅仅可以锻炼腿部力量...”</p>

“你仔细地看着我的肢体动作，跟着我学！”邓晓悦穿的是极其贴身的衣服，所以吴舟看得“很清楚”。</p>

吴舟也跟着就去模仿邓晓悦的动作。</p>

“双脚略宽于肩，慢慢下蹲，想像自己就好像坐在椅子上一样，然后慢慢再站起来。注意膝盖不要超过脚尖，对，对，就是这样，保持背部挺直。”</p>

吴舟的姿势略有不对，邓晓悦就会手把手地帮助吴舟矫正一下。</p>

一组12个，三组动作！15分钟！</p>

还没做完这三组动作，吴舟就感觉到自己的双腿已经开始打颤了...</p>

但就在吴舟想要瘫软在地，偷懒的时候，他的意志依旧在阻止他！吴舟也再度打开自己的身体指数面板！</p>

其实就是下意识的想看一眼...但随后他却惊讶地看到自己的面板又有了变化！</p>

吴舟的力量再度增长了1点！从原来的82再度跳涨到了83！</p>

这增长速度...</p>

远比吴舟之前所预想的要快得多！！！</p>

所以哪怕是此刻明明双腿已经无力酸爽的不像样，</p>

吴舟还想要继续...</p>

而邓晓悦这会儿也发现了吴舟和其他的一些学员的不同。</p>

虽然吴舟的体格和力量比她还不如，完全就是一个弱鸡。</p>

但自始至终，吴舟的嘴里没有说过放弃。</p>

举止上也没有半点偷懒，一直在极其认真地按照她教授的内容在学习着！</p>

邓晓悦第一次用着略有些意外的眼神看了看吴舟！</p>

随后脸上又重新浮现了笑容，这一刻的笑容，至少是“真”的！</p>

这时候的吴舟还沉浸在技能进度升级的喜悦中，所以很快地摆出了继续进行下一个训练项目的姿态！</p>

但邓晓悦却是摆摆手！</p>

“运动需要循序渐进，不要一下子过度训练，不然很容易受伤或者感到过度疲劳。每次增加一点训练的时间或者强度，让身体有个适应的过程。你才开始，已经连续运动了近1个小时，可以稍微休息10分钟后再继续！”</p>

“我和你说说哪些运动可以提升耐力吧！平日里你要是有空也可以自己去试试！”</p>

“想要提升耐力的运动方式也有很多种！”</p>

“对于初学者来说，提升耐力可以从有氧运动入手。比如慢跑，你可以先在跑步机上以较慢的速度开始跑，每次跑个十五到二十分钟。刚开始你可能会觉得有点累，但只要坚持下来，你就会发现自己的耐力在慢慢提升。”</p>

吴舟听到邓晓悦这话，眼前顿时一亮，难怪自己刚才在跑步机上快走半小时，涨了一个点的耐力。</p>

也就是说如果自己慢跑的话，这个时间应该可以缩短...</p>

吴舟的胡思乱想，邓晓悦不知道，所以她继续在说着。</p>

“除此之外，平时的时候，你也可以多骑一骑自行车。它也是个不错的选择。咱们健身房有很多动感单车，你可以跟着动感单车教练的节奏一起骑行。一开始不要追求速度有多快，而是要保持稳定的节奏，持续骑行一段时间，随着你的适应，可以逐渐增加骑行的时间和强度。”</p>

“对了，你会游泳吗？游泳也可以锻炼耐力...”</p>

(/71608/71608044/2058817.html)</p>

。</p>