第421章 什么才是收紧核心

请关闭浏览器的阅读/畅读/小说模式并且关闭广告屏蔽过滤功能，避免出现内容无法显示或者段落错乱。

“我看，那边的杠铃哥疯了吗？这么高频率地卧推，确定不会直接猝死？”</p>

徐文也注意到了周围的情况，他有些无奈地叹了一口气。</p>

要不怎么说红颜祸水呢。</p>

这些女人一进健身房，健身房的整体氛围瞬间就变了。</p>

不过徐文也早就预料到会有这样的情况了，所以他也懒得去管，自己找了一个座位准备拿出游戏机自己玩一会儿。</p>

谁知道就在这个时候，赵萱开口说道：“徐文，我这些器械不会用，你过来教一下我怎么用。”</p>

徐文收起游戏机走过去，一脸疑惑地询问道：“不应该啊，我以前不是教过你吗，你怎么可能不会用器械呢？”</p>

徐文刚一走过去，就看见施诗和孙雅正站在一旁，装作一脸无辜地看向四周。</p>

徐文顿时就明白不是赵萱要让自己教，而是这两个人想让自己教。</p>

只不过赵萱害怕直接说徐文不乐意，所以就用了一点小手段先把徐文骗过来再说。</p>

徐文看见这一幕顿时被气笑了。</p>

他看着施诗还有孙雅说道：“怎么，你们嚷嚷着要来健身房，结果不会用器械？”</p>

孙雅哼了一声说道：“不会用怎么了，我们又不是经常来健身房，我们一般都是跑步的好吧。”</p>

徐文一听也觉得有道理。</p>

女生的确不需要练那么多的肌肉出来，所以一般来说跑步就已经足够了。</p>

“行，那是你们谁要用这个器械？坐下，我教她。”</p>

“我我我！”</p>

孙雅碍于面子没有第一时间开口，谁知道施诗倒是勤快，直接就先一步坐下了。</p>

施诗刚一坐下，徐文就开口说道：“你这个坐姿不对，腰要挺直，然后当你发力的时候要收紧核心。”</p>

被徐文手把手地纠正坐姿，施诗还有些害羞。</p>

但很快她回过神来，连忙询问道：“收紧核心是什么意思？我之前也听很多教练说到了这个问题，但是我一直都不太明白。”</p>

徐文淡淡地说道：“所谓的收紧核心，其实主要就是为了防止你们受伤。因此在收紧核心的时候，我们要把自己想象成一个易拉罐。”</p>

“你想易拉罐在打开之前是不是里面充满了气体，不容易被损坏？收紧核心就是这样的道理，我们在呼吸的时候整个人就是一个完整的整体，要让压力分布均匀，这样我们在锻炼的时候才不容易受到伤害。”</p>

听徐文这么说，施诗还是一脸迷茫。</p>

毕竟她们对于人体构造之类的很不了解，所以哪怕徐文用了这种通俗的比喻，她们还是很难理解。</p>

(本章完)</p>

。</p>